Produkty spożywcze: to jedz rzadko

to jedz rzadko

Zdrowa dieta wcale nie musi być nudna. Co więcej każdy z nas od czasu do czasu może pozwolić sobie na drobne grzeszki, bez szkody dla naszego zdrowia i kondycji.

To jedz rzadko!

Słodycze są słabością wielu z nas. Niestety oprócz wspaniałego smaku słodycze to źródło dodatkowych kalorii, cukru, konserwantów a nawet soli. A zatem jakie słodycze powinniśmy wzbierać. Z pewnością warto postawić na czekoladę, najlepiej z dodatkiem orzechów czy bakalii. Taka przekąska dostarczy nam nie tylko energii, ale i sporo magnezu.

Jeśli jesteśmy wielbicielami ciast i ciasteczek powinniśmy postawić na domowe wypieki. Dzięki temu będziemy w stu procentach pewni tego co jemy. Latem chętnie sięgamy po lody. Ten przysmak zawiera sporo kalorii, ale którzy by mu się oprał… Jeśli chcemy postawić na nieco bardziej dietetyczną wersję wybierzmy sorbet bądź mrożony jogurt.

A co z fast foodami?

Śmieciowe jedzenie to prawdziwa zmora dietetyków, ale bądźmy szczerzy hamburger czy  hot dog. Jeśli delektujemy się takim jedzeniem sporadycznie możemy pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa…

Na co powinniśmy zwracać szczególną uwagę?

O dziwo na sałatki. Warzywa zazwyczaj kojarzą nam się ze zdrową dietą ale nie w tym przypadku. W restauracjach typu fast food bardzo często są skąpane w tłustych, niezdrowych sosach. W rezultacie mają więcej kalorii niż zestaw z frytkami i colą.

Słodkie napoje

One równie są źródłem pustych kalorii i cukru. Co gorsze bardzo często nie kontrolujemy ich spożycia, machinalnie sięgamy po butelkę z ulubioną colą  czy sokiem.

Jak zastąpić wysoko słodzone napoje?

Gotowe soki możemy rozcieńczać wodą. Jeśli chodzi o typową colę po prostu najlepiej ograniczyć jej spożycie do minimum. Możemy także sami zrobić sobie napój gazowany. Wystarczy, że do gęstego soku owocowego dolejemy zwykła gazowaną wodę. Oczywiście najlepszy sok, to taki który wykonamy we własnej kuchni.

Równie dobrze pragnienie gaszą herbata zielona czy herbatki owocowe. W tym przypadku mamy ogromną ilość smaków do wyboru. Do ostudzonego naparu możemy dodać plasterki cytryny czy kostki lodu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *